Siirry pääsisältöön

Keho, kehollisuus ja tunteet. Yksi helppo harjoitus kehotietoisuuden lisäämiseksi

Keho. Meidän olemisemme mahdollistava kulkuväline. Kaikilla on oma keho, mutta kuinka huomioit kehosi? Autoa, polkupyörää tai arvovaatteitakin huolletaan aika-ajoin, mutta se oma, kaikista lähinnä oleva väline, keho, jää viimeiselle sijalle huoltolistalla. Kuulostaako tutulta? Selkä kremppaa, käydään ehkä lääkärissä, ehkä ei, jotain apua tulee jostain, ehkä, asian kanssa oppii elämään, ehkä. Oletko koskaan ajatellut oikeasti kehoasi ja sen ihmeellisiä mahdollisuuksia?

Meidän elämämme tässä ajassa on hektistä, ympärillä tapahtuu paljon kaikkea, mikä vie huomiomme yleensä pään sisään, ajatuksiimme. Kroppa unohtuu, kun se on siinä jatkuvasti, ja vasta, jos se on ollut hetken kunnossa ja taas kremppaa, niin sitten huomioimme kehon tarpeita takautuvasti, ennakoivasti unohdamme koko kapistuksen. Kehon.

Mietipä, miltä tuntuu, kun olet uupunut - tai epätoivoinen, iloinen, hämmästynyt... Tunteet heijastuvat kehoon, ja jokaisella tunteella on omanlainen kartta. Asiasta on tehty ihan tieteellistä tutkimusta, ja tuloksissa päädyttiin siihen, että kehokokemukset tunteista ovat universaaleja, ei ainoastaan henkilökohtaisia! Kun tunnemme, kehomme reagoi, ja jos huomioimme reaktiot, voimme ottaa niistä opiksi. Jos työnnämme kehomme reaktiot tuntemuksiamme kohtaan syrjään, lukitsemme itsemme - keho jää tunteiden luomaan vankilaan. Aika moni ihminen kantaa sisällään kokemuksia, joita ei ole päässyt purkamaan, keho reagoi kivuilla ja jännityksillä tietyissä kehon osissa, näitä kipuja turrutetaan särkylääkkeillä, joista saadaan hetken helpotus, kunnes kipu vaan yltyy. Noidankehä on valmis.

Mitä, jos voisit olla kehossasi kotona? Mitä, jos huomioisit kehosi tarpeet ja viestit? Lisäisit kehotietoisuuttasi ja läsnäoloa tässä ja nyt. Kohtaisit tunteesi sellaisena kuin ne sinulle ilmaantuvat, eikä sinun tarvitsisi kärsiä kehosi krempoista. Kuulostaa ihanteelliselta, muttei mahdottomalta! Olisitko valmis huomioimaan itseäsi, tunteitasi ja kehoasi enemmän?

Kokeilepa tehdä seuraava mielikuvaharjoitus kehotietoisuuden lisäämiseksi.

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Myytti nimeltä häpeä - laulu, ääni ja kehollisuus

Äänenkäyttö on henkilökohtaista, se on ainutlaatuista, ja samalla hyvin herkkää ja haavoittuvaakin. Tiedät ehkä tunteen, kun tärkeällä hetkellä ääni sortuu, tarttuu kurkkuun ja sanomasi hukkuu johonkin katkeilevan äänen taakse. Minä ainakin tiedän tunteen.​ Olipa kyse laulamisesta tai puheen pitämisestä, äänenkäyttöä voi ja kannattaa harjoitella. Samalla tavalla kuin mikä tahansa taito, myös kestävä ja luonnollinen äänenkäyttö on opittava taito. Takana ei ole mitään mystistä tai erityslaatuista lahjakkuutta vaativa taito, äänenkäytön harjoittamista voi verrata lihaskuntotreeniin: treenaat oikeita asioita, ja huomaat jonkun ajan saaneesi tuloksia aikaan. Kyse ei siis ole siitä, etteikö kaikki meistä pystyisi olemaan luontevia äänensä kanssa, jotain muuta on siis taustalla. Meillä monella suomalaisella se taustatekijä on häpeä - häpeä siitä, millaisia olemme, miten käyttäydymme, miten toimimme tai esiinnymme, vertailemme itseämme muihin, ja etenkin niihin ruotsalaisiin, joilla kaikki on…

Laulu parantaa!

Häiritseekö puolison yöllinen kuorsaus omaa untasi? Vai oletko sinä se, joka pitää sitä toista hereillä yötä myöten? Niinpä. Moni tietää tunteen! :) Tiesitkö sitä, että tätäkin vaivaa voi parantaa lauluharjoituksilla?! Tutkitusti lauluharjoittelu voi vähentää kuorsausta, kuten tässä artikkelissa kerrotaan. Hyviä lauluharjoituksia voi tulla kokeilemaan esimerkiksi minun tunneilleni, aina leppoisassa ilmapiirissä. <3

Mitä ihmettä? Ääntä?

Mitä kaikkea ihmisäänellä voi tehdä? Oletko koskaan ajatellut, mitä kaikkea äänesi on? Ääntä käytämme kommunikointiin, viestintään, asioiden ilmaisemiseen, äänessä kuuluu tunteiden kirjo... Nämä on ehkä ensimmäiset asiat, jotka äänestä tulevat mieleen. Ihmisääni on aika jännittävä, monipuolinen asia, jonka käyttömahdollisuudet ovat rajattomat, ja jokainen voi kehittyä oman äänensä kanssa. Äänellä voi parantaa, tiedäthän äidin rauhoittavan laulun tai puhelun lapselleen, joka on satuttanut itsensä. Ääntä voi kouluttaa kuuluvammaksi, kestävämmäksi, soivemmaksi, täyteläisemmäksi, voit oppia hyväksi laulajaksi tai taitavaksi puhujaksi äänenkäytön opeilla.

Itseäni kiinnostaa äänenkäytön monet mahdollisuudet, joista yhtenä suurena mielenkiinnon kohteena on äänen kokonaisvaltainen käyttö ja sitä kautta saatava hyvinvointi. Oletko koskaan kuullut joogan ja äänenkäytön yhdistelmästä? Tai olisitko valmis kokeilemaan kokonaisvaltaista, uniikkia ääntäsi ja sen moniuloitteisuutta? Näitä pääset koke…